莒光園地 ─ 憂鬱症

少尉醫官陳OO於莒光課後心得分享。

今天的莒光園地前半段主題被叫去看門診；但是後半段心輔小短劇的部分內容很受用，每次看到這種內容是醫學相關的短劇就會特別去留意對話內容和傳達概念的正確性，今天編劇確實下過功夫，連憂鬱量表都從網路上印下來了，關於憂鬱症的解說也淺顯易懂，就像心靈的感冒，針對症狀去做治療，有耐心同理心的陪伴，雖然是八股的陳述，不過短劇藉由兩位限於憂鬱深谷的主人翁和他們的好朋友好長官的陪伴，以及精神科醫師適時專業的講解，教我們用「SMART」打敗憂鬱。

就像劇中的對話：「你說的這些我都了解，但是要怎麼做呢？」

SMART分別代表了Sleep─足夠充足的睡眠，睡前深呼吸三次；Meal─均衡飲食，赤青黃黑白五種顏色食物都要攝取；Attitude─積極的態度，凡事往正向的方面想；Relax─放輕鬆，沒有甚麼事情是過不去的；Training─適當的鍛鍊，運動是紓解身心壓力最好的方法。

透過「北風與太陽」這則伊索寓言告訴我們如何去陪伴以及運用自己的同理心，讓我豁然開朗！要打開憂鬱症者的心房，傾聽他們的心聲，需要的是太陽般的溫暖，而不是北風強迫般刺探。

最後複習一下本日柳營英語時間(Learn English in the Barrack)，車子撞到東西要用crash into，酒醉駕車是Driven while intoxicated，簡稱DWI。

靠，突然發現這篇文章也可以拿去投稿了XD